Маргарита Седнева

🌿 Я — Маргарита Седнева, психолог, магистр психологии, член Национальной психологической ассоциации Украины.

Работаю со взрослыми, которым сложно справляться с ежедневной нагрузкой, понимать свои реакции и находить силы для важного.

Особое внимание уделяю взрослым с СДВГ или подозрением на него, в частности женщинам, которые пытаются совмещать работу, семью, учёбу и быт и часто чувствуют, что снова «не справились».

Также консультирую родителей детей с СДВГ, помогая лучше понимать ребёнка и поддерживать себя в родительстве.

С какими запросами можно обратиться ко мне?

▫️ Трудно начать дело, сосредоточиться или довести его до конца.

▫️ Прокрастинация, забывчивость и трудности с организацией мешают жить.

▫️ Накапливаются тревога, напряжение и истощение.

▫️ Эмоции захватывают настолько, что сложно остановиться и выбрать свою реакцию.

▫️ Часто критикуете себя, стыдитесь своих трудностей или сравниваете себя с другими.

▫️ Сложно отказывать, просить о помощи и защищать личные границы.

▫️ Перемены и неопределённость забирают много сил.

▫️ В отношениях с ребёнком много конфликтов, бессилия и вины.

Как я работаю

Для меня важно, чтобы на консультации можно было говорить откровенно, без необходимости выглядеть собранной и «правильной».

Мы вместе исследуем, что именно создаёт трудности, замечаем ваши потребности и ищем посильные изменения. В работе использую психообразование, практики эмоциональной регуляции, внимание к телесным ощущениям и способы организации повседневной жизни.

При необходимости могу порекомендовать обратиться к психиатру для диагностики и обсуждения медикаментозной поддержки.

Чем могу помочь

Лучше понять себя, распознавать перегрузку, находить способы справляться с эмоциями и выстраивать быт и работу с учётом ваших возможностей. Постепенно ослаблять самокритику и формировать больше доверия к себе.

Если сложно сформулировать запрос, можно начать со слов: «Мне тяжело, и я пока не понимаю почему».